ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ (FULL BODY)

1 РАЗ В НЕДЕЛЮ 

 

 

Перед тем как выполнить одну из программ, рекомендуется ознакомиться с информацией в разделе «МЫШЕЧНАЯ МАССА» чтобы получить максимальную пользу от тренировки.

 

Присед со штангой на трапеции 5х12
Подтягивания (гравитрон) 5х10
Жим штанги на горизонтальной скамье 5х10
Жим штанги сидя в тренажере «Смита» 5х10
Разведение рук в тренажере «Пэк-дэк» 4х12
Сгибание рук с EZ — грифом 4х12
Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью 4х15
Подъем ног на брусьях 3х15